Диеты и правильное питание.

Алесь, у вас с сельдереевым супчиком такие трепетные взаимоотношения Ты герой!!!

Героем буду, если выдержу его до следующего вторника)))))

У нас еще один сельдереевый маньяк

Какие молодцы все те,кто дома пресс качает и вообще занимается физическими упражнениями дома
Пробовала я пресс качать дома.....Муж сидит телевизор смотрит, я пыхтю-пыхтю.... его видимо это дело забавляет и он начинает надо мной стебатся "спортсменка то какая" "ой, у тебя прямо живот какай стал худенький после двух качаний" "позанималась-может теперь пирожок" В общем серьезно к этому делу дома с мужем не подойти, так что спортаз и только!!!!Вот там я себя не жалею....Видимо на меня действует "принцип толпы"

А муж стал еще больше меня смешить и подкалывать,после того,как я решила бегать весной по утрам)))Вышли вместе с ним-он на работу, я на первую пробежку в 7 утра)))Бегу я по тротуарчику и тут по тротуару едет скорая, видимо к одному дома нельзя проехать минуя тротуар, естественно я уступаю ей место и залазию на бетонную оконтовку около торуара, не знаю как она правильно называется, и подскользнулась, да не хило....Короче поехала я не на работу, а в травмпункт......Так что муж на такие мои спортивные начинания в домашних условиях без смеха до слез смотреть не может

РомаМашка писал(a) 30.01.2013 в 15:21:
Пробовала я пресс качать дома.....Муж сидит телевизор смотрит, я пыхтю-пыхтю.... его видимо это дело забавляет и он начинает надо мной стебатся

Похоже они все такие, а пока я пресс качаю еще и кот подходит сначала в лицо мне носом тыкается, а потом на моих волосах виснет, но я стараюсь ни о чем кроме счета подъемов не думать и не обращать внимания на этих жуликов

РомаМашка писал(a) 30.01.2013 в 15:21:
Муж сидит телевизор смотрит, я пыхтю-пыхтю.... его видимо это дело забавляет и он начинает надо мной стебатся "спортсменка то какая" "ой, у тебя прямо живот какай стал худенький после двух качаний" "позанималась-может теперь пирожок"

Ой,мне кажется они все такие. Самим то приятно,когда у них жена или девушка ухоженная и подтянутая,а вот так стебутся,когда человек над собой реальные усилия делает и к чему-то стремится! Меня так это бесит тоже!
Я думаю,что в этом деле главное выдержка. Потому что ему рано или поздно это надоест и он перестанет обращать на это внимание,занимайся и пропускай мимо ушей все его комментарии.
Конечно спортзал тоже избавляет от этой проблемы,если тебе это подходит,то отлично. Для меня это неприемлемый вариант,так как во-первых дефицит времени и средств на абонемент,во-вторых я вообще человек не спортивный и если уж я решаю,что мне нужна физкультура,то для меня лучший вариант -это дом.

А мы с коллегой по работе тоже взялись за себя. Ничего жареного, мучного, сладкого. Стараюсь пить до 1.5 л воды в день. Ем 5 раз в день. И еще я поняла что все срывы из за того что я не могу без сладкого и я решила в этот раз купить заменитель сахара но не химический со всякими ешками а на растительной основе. По крайней мере я ем сладкие запеканки из творога или сырники, делаю диетические десерты и пока не тянет на конфеты вообще, хотя я дня не могла прожить без чая с конфеткой. А сегодня сделала ветчину из куриного мяса и специй (затарилась на рынке развесными)в духовке и ничего лишнего в ней нет а вкуснотища!!!отрезаешь по кусочку как колбасу и полезнее в тыщу раз а то просто отварная грудка уже надоедает))

Лен, как человек, одержимый сладостями, могу посоветовать изюм и курагу! Вкуснотииища!

а изюм разве можно??? я думала нельзя...а если можно это же просто супер)))

Калорийность изюма может «убить» почитателей сего сухофрукта: в 100 г продукта содержится 276 ккал! Это больше, чем в пшеничном хлебе. Но не спешите вводить его в «черный список»: изюм полезен при похудении.
Недавно ученые пришли к выводу, что сушеный виноград помогает уничтожать жировые отложения в области живота. Он стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, что особенно полезно при застойных явлениях и проблемах с опорожнением.
Самая большая ценность изюма – его неисчислимые свойства и крайне положительное воздействие на наш организм (особенно на сердечно-сосудистую и нервную системы, а также ротовую полость). Это обуславливается богатейшим составом сухого винограда: витамины (А, В1, В2, В3), минералы (кальций, магний, железо, калий, фосфор, медь), органические кислоты, углеводы и прочие полезные вещества. Уже одно это заслуживает внимания, потому что при ограниченном рационе наш организм испытывает колоссальный дефицит этих веществ. Немного изюма может поправить ситуацию, но здесь главное не перестараться.

А еще я его очень люблю, поэтому отказываться не хочу Главное - не увлекаться

На самом деле сухофрукты -это самая лучшая замена конфетам и прочим сладостям! Несмотря на то,что сухофрукты действительно довольно калорийны (изюм - 278 кал; курага- 272 кал; чернослив -264 кал) и в них содержится много (примерно 70 грамм) углеводов,это совершенно другие углеводы нежели хлеб или конфеты. Это сложные углеводы,которые в организме перерабатываются в глюкозу,необходимую для мышц,а не в жировые отложения (как это происходит в случае простых углеводов). Кроме того,как уже отметила Оля сухофрукты помогают нормализации пищеварения,что тоже очень важно и не только в процессе похудения,но и вообще. Также сухофрукты,особенно курага, богаты микроэлементами (калием,магнием и кальцием),что очень полезно для сердца, постоянно испытывающего большие нагрузки. Особенно когда мы постимся или соблюдаем диету.
Естественно в поедании сухофруктов тоже нужно знать меру,но в разумных количествах от этой вкуснятины одна польза!
Кстати сказать, к полезным сладостям также относятся: мармелад,пастила и зефир. Нужно только выбирать сладости,изготовленные по ГОСТУ,чтобы в составе фруктовое пюре и пектин не заменяли сахарным сиропом и прочим. А в случае мармелада лучше выбирать желейные сорта,без сахарной обсыпки.

Оой, а я недавно читала, что пастила вредная... А вот зефир самый полезный - тот, в составе которого есть агар. Вообще он может быть на агаре, пектине или желатине. Вот желатин - самый плохой вариант! Я после прочтения этой статьи пошла в магазин и как путная перечитала составы всех представленных вариантов зефира. В общем, на агаре только Шармель был

Да-да,на агаре или пектине это как раз по ГОСТу. А пастила если тоже ГОСТовская,то есть на пектине и яблочном пюре,ничем не вреднее зефира. Просто последнее время очень много производителей не добросовестных.

Блин) как же здорово))) я оч люблю пастилу и зефирки)

Девочки, я вот только что вычитала, что похудеть очень помогает массаж с медом и маслом апельсина и обертывания корица+какао. Кто-то пробовал???

Я один раз проэкспериментировала сделать массаж на проблемных участках ног с медом. Не помню где нашла совет по этому, но смысл был примерно такой: надо намазать медом проблемные места и делать похлопывания.
То ли я не так намазала, то ли мед такой, но после хлопка руку оторвать было практически не реально от ноги, а когда отрывала, то ощущения наверное можно было сравнить с отрыванием восковых полосок. Но набравшись духу, я продолжила, хватило меня не на долго. Итог КРАСНАЯ горящая кожа и мысль "ну я и дурочка, что додумалась до этого"

Но зато могу сказать, что достаточно эффективно делать массаж с молочком для тела+несколько капель эфирного масла (тот же апельсин, мандарин, лимон), а сам массаж делала сначала несколько минут массажером, а потом несколько минут пощипования и похлопывания. Так делала и с животом, и с бедрами, и с ногами. Но для этого главное не ленится и не переборщить с эфир.маслами, а то такая вонь будет стоять .

Olik-a писал(a) 01.02.2013 в 12:04:
Я один раз проэкспериментировала сделать массаж на проблемных участках ног с медом. Не помню где нашла совет по этому, но смысл был примерно такой: надо намазать медом проблемные места и делать похлопывания.
То ли я не так намазала, то ли мед такой, но после хлопка руку оторвать было практически не реально от ноги, а когда отрывала, то ощущения наверное можно было сравнить с отрыванием восковых полосок. Но набравшись духу, я продолжила, хватило меня не на долго. Итог КРАСНАЯ горящая кожа и мысль "ну я и дурочка, что додумалась до этого"

Ты правильно все сделала
Смысл этого массажа как раз в том, чтоб с трудом отдирать руку... Ведь если бы рука не прилипала - то и мед особо не нужен был бы

STar писал(a) 01.02.2013 в 12:18:
Ты правильно все сделала

Да,Оль,я тоже поддержу,что всё было правильно,просто это такой метод. И раскрасневшаяся кожа как раз говорит о том,что во-первых согревающий эффект подействовал. А во-вторых,что задействованы глубокие слои кожи и жировой клетчатки под ним.
Все эти процедуры: антицеллюлитный и медовый массаж,вакуумный массаж, довольно болезненные и могут остаться даже синяки. Но если всё сделано правильно,то синяки сойдут,а жировые целлюлитные капсулы вы уже разбили и вывели из организма.
Как говорится "красота требует жертв"

Оля, ты меня напугала... Я, конечно, все равно попробую...уж очень ее нахваливают на просторах интернета... Но молочко тоже в запасе))))

Раз зашёл такой разговор,то мне один раз очень помогло обёртывание голубой глиной с добавление лимонного сока.
Делается это так после физической нагрузки(в моём случае это была аэробная тренировка в домашних условиях) специальной щёткой или массажером делается массаж проблемных зон (например бёдер и попы. Затем на кожу наносим смесь из голубой глины,разведённой тёплой водичкой с добавлением 5-6 капель лимонного сока и несколькими каплями эфирного масла лимона или апельсина. Оборачиваем бёдра и попу пищевой плёнкой,одеваем тёплые штаны,ложимся под одеяло и отдыхаем после тренировки около получаса
После 2-х недель обёртываний результат был хорошо заметен,правда не скажу,сколько ушло с проблемной зоны в см.,но визуально очертания стали намного "приятнее"
Кстати,сейчасвидела глину с добавление водорослей -это наверное ещё эффективнее,так как водоросли тоже очень хорошо идут для антицеллюлитного массажа.

Да, Анют, я читала... а где можно голубую глину купить?

Я не Аня, но отвечу
в аптеках она продается. и стоит что-то недорого совсем)

Да-да,в основном в аптеках. Она продаётся сухая,в виде порошка и дома её можно самой до любой нужной консистенции довести.
А ещё в гипермаркетах в отделе с косметикой тоже встречается. Например,я купила позавчера в Реале в Фантастике специальную "антицеллюлитную" глину,порция на 4 процедуры - около 70 рублей.

Дамы, благодарю

Надо тоже так поделать... да и медом может опять попробовать

В общем, попробовала-таки я медовый массаж. Ну, что могу сказать: я ожидала намнооого худшего! мне было практически не больно. Но предварительно я погрела ножки в теплой ванне, так что кожа была распаренная. Только минус - появляются синяки и сосуды лопаются. ну я так почитала, это нормально. Так что теперь попробую сделать весь курс, буду ждать "поразительного результата"

Оля, ты меня снова вдохновила на медовый массаж . Надо у свекрови меда взять

Я еще вчера обертывание делала с голубой глиной и маску для лица с ней же, медом и молоком.

Ой,девочки!!! Ну,какие же вы все молодцы!!! А сила воли, не есть сладкого! Вы герои!!! Я каждый день съедаю по шоколадке. Муж надо мной ржет Ну,не могу я без сладкого и все тут

а я булочки пеку мужу,и сама тоже не удерживаюсь, и печеньки сейчас с сестрицей уминали, и в макдак вчера зашли(правда впервые за полгода,наверное) :))) жру,жру,как не в себя))))))))))))) а потом убиваюсь в спортзале))) неправильно это))) не надо есть булки)))) поругайте))

мы с мужем тоже планируем в Макдак зайти, по фишроллу захомять . Тоже буду потом убиваться с присяданиями, прессом и т.д.

Девочки вдохновили вы меня почитать про медовый антицеллюлитный массаж, почиталась,вспомнила,что ещё на курсах нам про него много хорошего рассказывали и тоже решила попробовать.
Но начну со следующей недельки,пока увеличила количество чистой воды в рационе и делаю массаж антицеллюлитной варежкой.

И я водицу теперь пью, поставила на рабочий стол 0,5 литровую бутылочку и за рабочий день ее выпиваю. Знаю, что пока это мало, но все же это лучше чем вообще ее не пить! Со временем буду наращивать объемы воды.

Любаш,ну прям как я Только у меня бутылочка в ящике рабочего стола,так как нам продукты питания на столе держать нельзя
Тоже начала с полу литра,думаю,что для меня с моей склонностью к отёкам,этого будет достаточно. Через недельку отпишусь о результате .

а сколько в идеале нужно выпивать?

Считается,что человек весом около 60 кг должен выпивать 2,5 литра. Если вес больше 60 кг,то на каждый 20 кг прибавляется по стакану.

а у меня полторашечка стоит)) замечательно идет

О! Юль,ну это вообще класс! А давно ты так? Какие-нибудь результаты видишь уже?

ну месяца полтора точно пью! иногда конечно поменьше, но очень редко!!! Мы с девчонками напоминаем друг другу..уже привыкли!) мне нравится! По поводу ощущений: для того чтобы ушли кг все же нужно кроме того как пить воду что-то еще делать) но есть конечно хочется гораздо меньше и если не ем вечером почти, то с утра очень даже хорошо уходят лишние граммы. Да и вообще мне кажется когда в организме больше жидкости лучше себя чувствуешь! Я это ощущаю.Единственный минус: в одно место приходится чаще бегать Зато очищение какое)))))

Ясненько!
На счёт бегания "в одно место" ,как девочки где-то выше уже говорили -это если присмотреться тоже плюс - дополнительная физическая активность,заставляющая оторваться от стула и пройтись!

это точно!)

Анют, я в день выпиваю примерно 2-2,5 литра воды где-то с лета начиная, т.е. уже долго... Вот пока кушать меньше не стала и физ нагрузки не появились - никакого результата

И я свои пять копеек про воду вставлю.
Тоже пью воду, стоит 1,5л, ее за пару дней выпиваю, т.к. остальное добиваю зеленым чаем (для меня день без 2-3 чашек чая прожит зря ).
Еще хорошо бы раз в неделю, желательно в один и тот же день, делать разгрузочный день на воде - вода и ничего кроме нее. Один день нормально так живется, зато потом действительно легче как-то и если делать это постоянно, то и на весах тоже понемногу будет отражаться.
А еще я где-то давно прочитала такое: тот кто хочет похудеть - пьет за 40мин до еды, тот кто хочет сохранить вес - пьет во время еды, а тот кто хочет поправится - пьет сразу после еды. Как-то эта фраза у меня в голове засела и теперь всегда ей следую, а то раньше была привычка после обеда (особенно не плотного) чаек попить.

начиталась про всякие массажные процедуры у вас девочки....а мы каждую неделю с подружкой ходим в баню или в общественную или в сауну к знакомой на работу. делаем там вакуумный массаж, всякие скрабики наносим.... кофе например =)) ну и самое главное веничком в парилке...ммм....кожа после этого как у младенца!!!а если еще сразу и масло нанести то вообще супер!!!

тоже отказать себе в сладком не могу, но стараюсь )))))

а еще жду когда же уже откроется мой физкульт на деловой чтоб избегать там все дорожки, исплавать весь бассейн и отогреться во всех саунах которые будут))))))))

если кстати кто-то живет на гагарина или в Щербинках присоединяйтесь к нам!!;-)

А можно поподробнее?))) как раз думаю, куда же мне податься в Щербинках)))

Я на Гагарина!!!!
Как я уже говорила, что хожу в фитнес-клуб "НЦЕФ" на Нартова + пью больше воды + исключила вечернее нажиралово (в сб и вс правда позволяю себе блины на завтрак и пиццу на ужин ) Так вот с 20 января по сегодняшний день у меня ушло 2,20 кг. до идеального веса осталось 4 кг.
надеюсь я в правильном направлении.

Люб,ты на ОТЛИЧНОМ направлении!
А у вас там акваэробика есть? Или там только зал,без бассейна?

Там боссейна нет... но очень много групповых программ и на BOSU и на мячах и на скользящей доске, ну и на степах конечно есть... вообщем мне нравиться! И сайны есть: ИК, Хамам.