Диеты и правильное питание.

Настя!

О, Лесь, та же история... У меня тренажера нет, но есть абонемент в фитнесс клуб... Что-то вроде нижегородского физкульта, только народу меньше... Я утром на учебу бегу, а вечером прихожу поздно, уставшая... Часто просто через силу заставляла себя ходить, а вот летом вообще забросила...

По поводу детокс-диет можно найти что-нибудь тут - jv.ru... Им я доверяю, да и вообще люблю этот сайт и канал их... Пропагандируют здоровый образ жизни. Если отбросить их сектантские замашки, то большие молодцы)))

А моя проблема в том, что у меня мышцы - мечта любого бодибилдера... Сразу же начинают расти... Даже визуально замечаю, что после 2-3 тренировок bodysculpt ноги увеличиваются и свободные джинсы становятся в обтяжку... Решила ходить на калланетику и бегать... Плюс диета: первые три дня - кефир, потом правильное питание (ничего мучного, сладкого, острого, соленого, больше воды, все буду готовить в мультиварке)... Надеюсь поможет скинуть 5 моих лишних кило))

Девочки, я на диете Дюкана с 1 марта. Итог: минус 21 кг. Сама удивляюсь, как у меня хватило силы воли сесть на эту диету и до сих пор не сорваться. Алесь, попробуй, у меня за первую неделю ушло сразу 7 кг.

Вот с мамой со среды хотим ее попробовать :) правда, дюкановский калькулятор сказал, что мой идеальный вес это мой нынешний минус 6 кг))) но и то хорошо)

Девочки,а дайте пожалуйста ссылочку на дюкановский калькулятор

Кстати,вот хочу попробовать диету Протасова,так как по Дюкану нигде не могу отруби купить.....Может кто нибудь знает где их купить?

Вот, держи - http://www.dukandiet.co.uk/
Он, правда, англоязычный, но там вроде понятно все

Спасибо)))Пошла считать

Алесь, а ты там покупала программу? Просто на калькуляторе можно рассчитать,а вот дальше нужно уже платить...

Нет, я никогда ничего не покупаю))))))) я эту ссылку нашла на Живи, там описана вся диета, я им доверилась)

Ага, я на живи тоже читала))

Маш, я отруби употребляла только первые 2 месяца, а потом они кончились и я тоже нигде не смогла их больше купить. Но вес продолжает уходить и без них!

Отруби есть в Ашане в 7 небе, 200 гр. вроде в пределах 20 руб...

я покупала в "Райцентре" Овсяные отруби Myllyn Paras

Тоже вчера купила в "Райцентре", цена 69 рублей за упаковку 400гр.

У нас на работе (где я до декрета работала) весь ОК сидел на диете Протасова. А мы смотрели на них и офигевали, потому что они все посдувались, как шарики. Стали как один все стройные и красивые. При чем очень быстро. Столько раз я порывалась тож поучаствовать, но когда в доме всеядный муж, это невозможно для моей хиленькой силы воли

Насть, я тоже думала, что не смогу, т.к у меня дома в наличии три всеядных мужчины (муж и 2 сына). Но ведь смогла, главное, захотеть. И знаешь, так забавно, когда приходишь на работу ( я сейчас в декретном отпуске), а твои друзья-коллеги в упор тебя не узнают, а только по голосу!))))

Не буду спорить насчет диет - это личное дело каждого. Просто у меня перед глазами ярчайший пример - моя мама, которая скинула на белковой диете 19 кг за 8-9 месяцев, а потом за 2 месяца набрала 15 обратно. Потому что от одного съеденного апельсина, например, приходил 1 кг. Сейчас посмотрела список разрешенных и запрещенных продуктов по этой диете - совсем нельзя фрукты - это же ненормально. Да и любой диетолог скажет, что исключать углеводы нельзя, и 40 грамм в день - это очень мало.
Отказываться от сладкого и мучного - это отлично, а вот от фруктов.....

Сама я постоянно худеющая, точнее - пытающаяся, но на эту диету не сяду, потому что она действительно вредна для здоровья, это и без врачей понятно.
Хотя я прекрасно понимаю, почему люди выбирают эту диету, потому что есть можно много, жирно, когда угодно...

Леся Давыдова, дорогая, мой пост, в основном, к тебе обращен.

Настюш, я поняла Я про эту диету почитала, и во мне борются теперь два противоречия: мозг говорит, что нельзя на такой несбалансированной диете долго сидеть, а девочка внутри надеется на чудо... Хочется в чудо хотя бы от диеты верить Но это так, лирика, забыли Я уж просто не знаю, что мне со своим весом делать... Про спорт знаю))) мое отношение к нему все тоже)) Вот помнишь, нам давным давно уж Надюшка рассказывала про их занятия с диетологом? Вот все чаще о нем задумываюсь

Кстати сказать, вообще большинство диет вредны! Я много (в силу своей пышной фигуры) читала, смотрела об этом, советовалась со своей тетей (она врач), у которой диабет и она очень много чего на своей шкуре испробовала. Дак вот идеальный вариант - это не отказ от чего-то, а сбалансированное питание, небольшими порциями 5-6 раз в день. Главное углеводы кушать в первую половину дня, а во вторую - белки. А эндокринолог мне сказала, что до 12 часов дня можно позволить себе вкусняшку (сладость или мучное) потому что в это время самый бурный обмен веществ и все без последствий переработается.
Я вот больше за такой вариант. Но как посоветовала мне эндокринолог кушать каждые часа 2-3 по паре ложек еды не могу, для меня это (не поверите) много Столько в мой желудок не помещается за день. Привыкла я кушать раз в день((( Из-за этого и все проблемы. Вот так вот: много кушать плохо и мало тоже!!!

до 12 часов дня можно позволить себе вкусняшку (сладость или мучное) потому что в это время самый бурный обмен веществ и все без последствий переработается.

Согласна с этим утверждением, сама так худела
по утрам (до сих пор) ем полоску шоколадки или кусок тортика (пиццы), в обед овощной супчик, или любое второе блюдо, а на ужин у меня всегда либо салат, либо кефир с яблоком
знаете как хорошо работает

Девочки Диеты диетами, но все же на мой взгляд самое лучшее - это правильное питание маленькими порциями. Организм нельзя ограничивать в том чего он хочет: например шоколадок после 18 вечера)))))))))) и СПОРТ, БЕГ ХОДЬБА или плавание. На мой взгляд это самое эффективное средство чтоб убрать лишние кг и поддерживать мышцы в тонусе.

А если организм не хочет утром есть, а вообще хочет только после 18 питаться? Тоже ограничивать нельзя? И если весь день не есть, то вечером "маленькои порцией" никак не наешься. Если не ограничивать себя в еде, то правильное питание не грозит. Мало людей которые прям хотят есть одни салатики и кефиром их запивать . К этому надо приучить себя, а именно запретом, например на те же шоколадки после 18-00. Да и спорт, бег и тд конечно хорошо, но многим это нельзя (даже в школе по показаниям многих от физ.культуры освобождали. Спорт это способ тратить энергию, хочешь шоколадку -съешь, но чтоб потратить калл нужно 3 часа плавать(например). Может ну ее эту шоколадку, а вместо нее вечер отдохнуть дома? Каждый для себя выбирает сам. Но ограничевать себя в еде нужно, иначе похудеть нереально.

я имела в виду что организм не нужно ограничивать в приме тех продуктов которых хочется, т.е. есть то что хочется а не сколько хочется,объедаться ими не нужно)
По мимо расходования энергии спорт- это в первую очередь поддержание тонуса мышц.
Что касается завтраков по утрам - На мой взгляд позавтракать с утра надо все таки постараться себя заставить (это может быть не плотный завтрак, но хотя бы кашка 5 минутка с чаем или кофе)это огромный плюс для желудка, если конечно это не противопоказано по каким либо причинам.

Просто тут как получается можно конечно не насиловать себя и съесть эту шоколадку, но это в 100гр 400ккал (например) ты вроде как и не наелся, но ккал нормально так "принял" и через час (максимум) опять захотелось есть. Если цель похудеть, то рациональнее на эти 400ккал съесть салат из овощей и кусок курицы и до утра забыть о еде. . Если конечно ты готов съесть шоколадку и не ужинать, тогда да. Но о каком правильном питании тут может идти речь? Правильное питание это баланс углеводов , белков и жиров ( отказываться от чего то вообще не рекомендуется), а для диеты еще важно кол-во каллорий. Вот надо брать например 1500 калл в день , сделать расчет сколько из этого приходится на белки, сколько на жиры, сколько на углеводы и составлять меню уже. И самое главное не голодать, а для того чтоб есть на 1500ккал и не голодать нужно в меню включать только низкокаллорийные продукты, а это нифига не шоколад, ни чипсы, ни мороженное ( ну или что там еще может захотеть голодный человек ). Хорошо когда тебе хочется капусты, тогда дааа можно себе не отказывать в этом "удовольствии"

Долго избегала этой темы,так как многое здесь для меня медика спорно,но вот попросили девочки поделиться разгрузочной диетой,на которой я разгружаюсь,а в данный момент худею. Алеся,для тебя и других девочек!
Это диета на сельдереевом супе
В основе диеты низкокаллорийный суп из сельдерея,который был разработан американским хирургом для похудения тучных пациентов при подготовки к операции. В последствии на основе этого супа была сформирована диета продолжительностью 7 или 14 дней в зависимости от желаемого результата. В течении этого времени сельдереевый суп можно употреблять в неограниченном количестве (правда на практике вы его всё равно много не съедите ) и каждый день к супу добавляются новые продукты. Одним из ключевых моментов является то,что диета полностью исключает соль и сахар (разрешены все друге специи,без добавлении соли и сахара). Важно помнить,что готовые смеси специй и соусы-кетчупы содержат и соль и сахар.
Итак,в интернете множество вариантов приготовления этого супа,многие кто уже худел таким способом нашли для себя свой рецепт и придерживаются его. Делюсь своим рецептом,который лучше всего воспринимает мой организм.
На маленькю 2-х литровую кастрюльку:
1л. томатного сока;
1 стакан воды;
около 300 гр. черешков сельдерея;
1 небольшая морковка;
1 луковица;
1 болгарский перец

В кастрюльке доводим до кипения сок,разбавленный водой. В это время мелко режем сельдерей,лук и перец. Морковь трём на крупной тёрке. В кипящий "бульон" запускаем сельдерей,через пять минут морковь и ещё через пять минут все остальные овощи. Немного варим всё это вместе,добавляем специи (без соли) и оставляем немного настояться,закрыв крышкой.

Супчик готов! Данное количество супа нужно употребить за 1 день. Для приготовления супа можно использовать любое сочетание овощей,самое главное,чтобы присутствовал сельдерей и репчатый лук. Многие добавляют белокочанную капусту. Томатный сок -это также моя вариация,мне кажется,что на томатном соке суп получается чуть-чуть повкуснее и тошнить от него начинает не на 2-ой день,а хотя бы на4-ый (привет моим последователям). если решите сварить суп на воде,то можно просто добавить в суп свежие томаты.

Собственно диета:
1 день: суп + любые свежие фрукты, кроме бананов;
2 день: суп + любые свежие овощи;
3 день: суп + свежие овощи + 2-3 небольшие отварные картофелины;
4 день: суп + 1 л. кефира + 3 спелых банана;
5 день: суп + 350-500 гр. отварной курицы или телятины + 6 свежих помидор (в этот день необходимо увеличить потребление жидкости до 8 стаканов);
6 день: суп + 350-500 гр. курицы или морской рыбы + свежие овощи;
7 день: суп + сежие овощи + 100-150 гр. отварного риса (лучше коричневого).

Для желающих, с 8-го по 14-ый день диета повторяется. Но более 2-х недель сидеть на ней не рекомендуется,так как она довольно жёсткая и именно разгрузочная.
Сельдереевый суп можно также использовать для 1 разгрузочного дня,в этом случае употребляется только один суп в течении1 дня.

По результатам: к сожалению,не могу сказать свой результат похудения в кг.,так как не имела возможности взвеситься не до, не после диеты. Мерила объёмы и за 1 неделю похудела в бёдрах на 2 см. и 9 см. в талии. За 1 разгрузочный день раньше теряла 1-1,5 кг. веса.
По опыту могу сказать,что данная диета очень хороша для "входа в правильное питание",так как резкий отказ от простых углеводом,соли и жирного даёт обычно не стойкий эффект,а подготовив организм этой диетой,можно плавно переходить на низкоуглеводное питание. Результат будет намного продолжительнее,да и придерживаться правильного питания будет легче. Так как после разгрузки на супе, даже без простых углеводов рацион будет казаться вкусным и сытным. 2 года назад благодаря такой разгрузке и последующим 4-м месяцам правильного питания я похудела на 2 размера одежды и думаю,что это был не придел.
Поэтому могу рекомендовать данную диету всем,кто хочет расстаться с лишним весом,сохранив здоровье. Естественно, не нужно забывать о имеющихся у вас болячках и противопоказаниях

Желаю всем удачи!

Со следующей недели тоже начну разгрузочную неделю! В вых только схожу к маме на день рождение Анют, а у меня вопрос: а в томатном соке разве нет соли?

Удачи! Уверена,что через неделю похвастаешься нам результатами!
На счёт сока...в большинстве соков действительно есть соль,но не во всех. Я,например, сады придонья покупаю,там прям на упаковке написано "без добавления соли". Ещё такая надпись есть на Тонусе,но я попробовала и мне он почему то всё равно кажется солёным

Я, кстати , сейчас тоже только Сады Придонья покупаю. Спасибо. Буду готовиться пока морально)

Сады придонья мне тоже нравятся, особенно персик-яблоко!

По-поводу соков, если интересно.
У меня есть знакомая, которая соками разными занимается, так вот Сады Придонья и Золотая Русь - это посути настоящие соки , а все остальные, ну скажем помягче, неочень настоящие и хорошие

Тоже сидела на этой диете летом. Результат действительно радует. Только суп я варила на воде с капустой и свеж. помидоркой) И для меня было новостью, что можно варить на томатном соке, за это Ане огромное спасибо!!!
Надо собрать волю в кулак и снова посидеть недельку на супе. Тем более скоро новогодние праздники и хочется выглядеть достойно)

Не за что,Сонечка,я сама этот рецепт с томатным соком случайно придумала. Для меня это стало спасением,так как от супа на воде у меня со второго дня начинало тошнить,а тут красота!

По совету нашей Анечки наварила сегодня сельдереевого супа!!! и накупила овощей и фруктов.
С завтрашнего дня сажусь на эту диету, по дням думаю отписатся,только вот весов у меня нет,точный результат сказать не смогу, но думаю я это почувствую
Кто со мной?? Перед новым годом нужно придти в красивую форму)))

Машуль,молодец!!! Удачи тебе и скорейшего постройнения! У меня тоже нет весов,но результат уже где-то на 3-4 день заметен визуально. Пухлые щёчки уходят и бочка. Супчик этот ещё и мочегонный,поэтому хорошо лишнюю жидкость из организма выгоняет,правда не забывай пить,вода при этой диете нужна.

Эх,мне бы тоже с тобой,но я пока не настроилась...
Хотя очень расстроилась в субботу,когда взвесилась у мамы и выяснилось,что вес ровно такой же как 3 недели назад. а в это время у меня была 1 неделя на этом супе и 2 недели отказа от мучного,сладкого,жирного и вечерних приёмов пищи. Раньше я сразу на таком рационе 2-3 кг теряла,а тут...
Вот хочу на этой недельке с духом собраться и на оставшихся до нового года 2-х неделях ещё на диете посидеть!

Девочки,молодцы какие! А я совсем распустилась. Ем шоколадки килограммами

Я после отпуска на 3 кг поправилась! Жру пиццу, и всякие вкусности. Незнаю что и делать! Не могу не есть, и в спорт зал не могу записаться...лень!

Любаш,наверное просто ещё не пришло твоё время Если ты комфортно себя чувствуешь,то и пирожки только в радость. У меня вот всё тоже периодами,то соберусь соберусь и даже не замечаю как отказываюсь от вкусностей,а то прям плохо от одной мысли о диете становится.

девушки, скажите, а есть те,кто обращался к диетологу с проблемами лишнего веса? скоро свадьба и надо себя приводить в порядок...сама никак не могу...

У меня небольшое личное достижение потихоньку приучаю себя пить много воды. И отвыкаю от чаев и кофе, которые пила обычно хоть и без сахара, но со сладостями в основном и постоянно. Вот почти заставляю на работе каждый час хотя бы по стакану выпивать. И знаете, мне так нравится :) на весе пока никак не сказалось, но легкость в организме появляется, это так приятно :) еще бы совсем отказаться от сладостей и мучного... это будет следующий шаг, видимо)

Алеся, ты умничка!
Я тоже с чая-кофе на воду перешла на работе где-то с лета. А вот осенью, как холодно стало, что-то жалела себя и пила горячий чай)) А сейчас снова перешла на воду, тоже примерно по стакану в час)) От воды и физическая активность увеличивается - ходить приходится много
И вот всю эту неделю стараюсь есть поменьше всяких вкусняшек, печенюшек и конфет - утром себе еще позволяю несколько печенек или сушек, а вечером терплю и пью чай с медом или вареньем)) Ну и в принципе стала есть поменьше вечером) Эх, нелегко пока дается, но стимул есть - надо убрать лишнее с талии...

Ох, девчонки, идеи в воздухе витают! Воду я начала пить побольше с лета начиная, но это из-за болячки произошло. А после новогодних праздников я что-то вдохновилась худеть и правильнее питаться. Перестала есть поле 18.30 - для кого как, а для меня это огромное достижение Отказалась от выпечки и конфет это тяжкое испытание Теперь я кушаю запаренную овсянку с медом, запаренную гречку с нежирным молоком, гречневые хлебцы (бээээээ), куриное филе и фрукты-овощи. Вообще это перспектива отпуска так действует

Оль, ты молодец! я вот так резко не могу себя на другой режим перевести) удачи нам всем в этом нелегком деле

Алесь, спасибо Мы все молодцы!
Вообще, есть мнение, что нельзя сразу во всем себе отказать, нужно делать это постепенно. Заменой вообще хорошо делать (конфеты заменить сухофруктами и фруктами, чай с сахаром - на чай с медом- первый шаг, вторым шагом менять какую-то другую привычку, ну и так далее). У меня есть знакомый, который назначил специально один день в неделю для поедания конфет Очень, кстати, эффективно: он их почти не ест теперь и в тот самый день-икс)
Я сама удивлена такой своей решительности, но во-первых, есть мощный стимул (к отпуску приобрести хорошую форму), а во-вторых, мой организм сам за меня решил, что гастрономическим излишкам должен настать конец!
P.S. Представляете, зашли вчера с мужем в Макдак, он ел свой чизбургер, а я героически в планшете лазила и НИЧЕГО там не съела (ах, любимая картошечка-фри.... )Выходила я оттуда с ощущением собственного героизма

Ого-го, Оля! Я бы не удержалась...хотя Макдаки не люблю

Вот и я девочки в очередной раз, встала на весы и ужаснулась еще больше. Так нельзя , надо срочно худеть! В основном я бы не сказала, что я сейчас много кушаю. Утром кофе с кусочком пиццы , в течении дня 1 банан и 1 груша. А на ужин супчик. И все. А ну еще вечером 1 кг мандаринов в лицо. А еще вот наверное самое главное я забыла, по выходным я любитель пива попить! Здесь наверно мой прокол!

Девулечки,молодцы какие все! Всех поздравляю с достижениями и желаю упорства и сил в достижении целей!
Я скоро к вам присоединюсь. Кушать после НГ уже поменьше стала,от печенья и булок отказалась,но пока физической нагрузкой не занимаюсь. Но зато занимаюсь зубами,2 зубика уже удалила,осталось посетить ортодонта и немножко подлечить 1 зуб. Сейчас для меня это приоритет. Как только с этим разбирусь,займусь фигурой.

Девочи, всем удачи в таком нелегком деле. Мы с мужем после свадьбы очень расслабились и стали много кушать...я поправилась на 5 кг Пока это меня конечно не портит,но появился животик,пока небольшой. Муж называет его "пузырик" Еще наверно сказалось то,что болею...поэтому даю себе послабление на сладости...все, обещзаю что скоро надо уже завязывать и начать заниматься физическими нагрузками..весна то не за горами

Анют, вот и я тоже расслабилась, и болезнь сказалась.. Я после свадьбы поправилась на 7 кг... Как заболела перед , так и не поправилась до сих пор.. Да и вообще, весь прошлый год частенько болела.. Естественно, физической активности почти ноль, и таблетки и стресс делают свое дело.. Пора брать себя в руки! Ведь правда, через полтора месяца в отпуск, и надо выглядеть достойно!

Анют, я тебя так понимаю...

та же беда Анют...расслабилась . я тож со свадьбы поправилась ужасть как. ну ничего тоже уже беру себя в руки..скоро же лето)))))))))))))))))))))