Диеты и правильное питание.

Мне чистое питание ближе, т.к. я вообще не представляю, как можно так постоянно заморачиваться с вкусняхами:))) Это ж ппц сколько времени нужно поратить

А уж если ну прям ужасно хочется - лучше 1 раз в месяц кусок торта слопать, чем каждый день в себя ПП тортики запихивать.

Девочки, исключительно мое мнение, никому не навязываю

Т.к. у меня нет миксера и блендера, я пока еще ни разу не делала ппшные вкусняшки, но вот батончиками-мюсли иногда балуюсь..и иногда пару долек шоколада Эко Ботаника позволяю себе в первой половине дня

Ой,я просто обожаю готовить ппвкусняхи(особенно выпечку),но из-за того,что вмоей семье ее никто больше не ест,готовлю редко,больше пеку не полезную выпечку...

А почему никто не ест ее? Она такая невкусная?(

иллюстрирую:

первые три приема

Оль как у тебя вкусно. Завтра тоже начну писать свой рацион и фото показывать. Сегодня все банально. После выходных не успела ни чего приготовить. Грудка на обед пожаренная утром наспех.

спасибо) ждем тебя, спасибо что отписываешься в темке)

Ммм..вкусняшки какие!

Девчонки, а как вы к сахзаму относитесь? Лёля, смотрю, в выпечку добавляет!

Я отношусь плохо, но употребляю. Получается у меня где-то по 2 таблетки стевии или по 2 пакетика Фит парада в день. Иногда и то, и то, а в некоторые дни обхожусь без него

ой, я таких названий не знаю) я сама только чай пью, без сахара, кофе - раз в пятилетку, его конечно с сахаром. Я думала, купить что ль сахзам, чет охота запеканки творожной из пароварки, думаю кинуть его туда что ли

Пакетики Фит парад это вроде как почти натуральный сахзам в виде порошка. На кружку кофе мне хватает 2 штук, иногда 3, когда хочется послаще. Таблетки стевии (это растение такое, от природы сладкое) это не очень натуральный подсластитель, там в составе химия присутствует. По крайней мере в тех, что Леовит или Худеем за неделю. На чашку хватает 2 таблеток. Тебе лучше Фит Парад купить. Или можно конечно на Айхёрбе прям натуральный-натуральный заказать, то он я думаю не из дешевых(

Анют, я отрицательно.
Химия - она и в Африке химия!
Но я не сладкоежка!

Поэтому уэ если очень вдруг захочется - ем финики, или инжир, или мед.

Анют, я по поводу сахзама интересовалась один раз у врача. мне не рекомендовали. сказали, что уж лучше заменить сахар мёдом. ну, это одно мнение. может быть, у кого-то другое мнение.

проблема в том, что при температурной обработке мед теряет полезные свойства и приобретает вредные(

думаю, если не в промышленных масштабах его употреблять, то ничего страшного не случится))) ну и покупать, наверное, лучше у фермеров-пчеловодов напрямую, а не в торговых сетях...)))

Так зачем его подвергать нагреванию? Можно уже в готовое изделие добавить! Я просто так ем;)

А, я про тот случай, когда его в выпечку кладешь в процессе приготовления)

Я не ем захзам )
Могу только в кашу добавить немного

фитпарад в спаре 105 руб 60 пакетиков. я либо в выпечку, либо в овсяноблин, либо в кашу могу.. ) вкус не химический, спокойно отношусь)

Я тоже беру Фит парад. Добавляю только в ПП выпечку. Но чай и кофе пью не сладкий вообще.

А мне легче вообще не пить чай и кофе, чем пить их несладкими(

Жень, попробуй купить какой-нибудь офигенский чай или кофе!
Который сам по себе вкусный!

Точно, Ань! Надо попробовать, а то у меня самые обычные

я люблю тес plesure

Я кофе и чай покупаю в спец магазинах.
Чай очень люблю пуэр, да хун пао, те гуань инь, улуны.
Кофе тоже какой-нибудь в зернышках интересный. На каждый день у меня из старбакса пакет.

У меня гринфилд, каждый день разный вкус ))

У меня нет кофемашины на работе, поэтому выбирать могу только из растворимого(((

А почему не купить натуральный молотый кофе?Есть такой кофе,который варить не обязательно,достаточно просто залить кипятком!Для себя нашла кофе "Живой"Так же всегда на работе у меня есть в заначке самый обыкновенный цикорий!

Цикорий тоже есть, пила как-то на протяжении месяца. Не давилась, но удовольствия ноль.
Про такой кофе не знала!

Тоже покупаю только ФИТ парад,но исключительно в выпечку.В чай (или в кашку) либо мед добавляю,либо,если ну ооочень хочется,пол чайной ложки сахарку(лучше конечно коричневого,но он не всегда есть дома)

Мое меню сегодня:

Завтрак 7-30
2 яйца жареные с помидоркой без масла

1 перекус 10-00
Овсянка 40 гр запаренная с орехами

2 перекус 11-30
3 инжира

обед 13-00
паста с морепродуктами

3 перекус 16-00
кефир с орехами

ужин меня ждет в 19-00
креветки

4 перекус
2 белка с айсбергом

а по кбжу как?

У меня всегда рацион в среднем -
угли 110-140
жиры 40-50
белки 120-150

каллораж - около 1600

Эх, вот бы мне столько жиров можно было

Пасту сама готовила? Из каких макаронцев (марка, название)? С какими морепродуктами?)

Сама. Барилла бантики. Обычный морской коктейль замороженный.

Жень, а почему у тебя так мало жиров? Вообще норма это 1г на 1 кг веса -5.
Я бы лучше угли по максимуму сократила, а жиры - это волосы, ногти, кожа!

Анют, по формуле считала:
(9.99*вес(кг)+6.25*рост(см)-4.92*возраст-161)*k(коэффициент активности)
получилось, что 1992 ккал нужно в день для сохранения формы, для похудения 1492-1792 ккал
отсюда белков (1492*0.3)/4 = 112 г
жиров (1492*0,2)/9 = 33 г
углеводов (1492*0.5)/3.75 = 199 г
По углеводам у меня обычно недобор - грамм 120-170 получается. Но насколько я знаю, минимум для работы мозга 120 г, меньше нельзя

Я бы на твоем месте сделала 120-150 углей, но 40-50 жиров....
Но смотри сама, по самочувствию!
У меня просто сразу на волосах все отражается! Сыпаться начинают.

У меня волосы всю жизнь лезут((((
Попробую сделать, как ты советуешь!

Ммм!!! Паста с морепродуктами

07.20. Овсяноблин с ветчиной, авокадо и сыром
Несладкий кофе черный
12.00. Сыр домашний зерненый (карат) 180 грамм + 2 хлебца
Зеленый чай
14.40. Наггетсы куриные 120 гр + салат огурчик+крабовые палочки
18.30. Рыбка сушеная
20.00. Скушаю мороженку с ягодами (атата мне)

По калориям точно уложилась)
Пойду попью воды + обруч)

Верунь,а ветчину ты какую берешь??

девчонки, какие вы умнички! а я вот никак не могу прийти к пп, уже несколько раз пыталась, но силы воли не хватает(((((( стараюсь просто не есть булки,конфетки,жареное,жирное, пока как-то так сейчас вот перед свадьбой просто села на диету,чтоб скинуть хоть парочку-троечку кг.
А расскажите,что это за чудо овсяноблин и как его приготовить? а то на фото прям очень аппетитно выглядит

Рецептики разные есть...
Я взяла 3 ст ложки овсянки, залила кипятком на пару минут, чтоб помягче была, добавила яйцо, размешала вилочкой.
Выложила на сковороду, обжарила с двух строн, положила начинку и сложила.
Делала второй раз, первый раз добавляла молока, получилось жидковато.
Сегодня поняла, что на одно яйцо можно и поменьше овсянки, завтра 2 ст ложки положу )

Знаю, что некоторые овсянку не замачивают, сразу с яйцом смешивают.

надо тоже попробовать этот именитый овсяноблин)) хотя почему то плохо себе представляю вкус овсянки с яйцом!))

Я делаю иногда овяноблинный кекс - мешаю запаренную овсянку, яйцо, орехи и ложкой на противень. Запекаю минут 15.

я не запариваю - 3-4 ст л овсянки взбиваю с 2мя яйцами вилкой, либо солю либо слащу, смотря какая начинка и на сковородку с двух сторон, дел на 5 мин

Верочка, спасибо за рецепт! сейчас сделала себе овсяноблинчик - очень вкусно получилось

Верунь,спасибочки за рецептик! надо завтра с утречка сварганить