Диеты и правильное питание.

меня видать проглючило

Вот мне почему то МЕГА первая на ум пришла!!!

8-00 завтрак
яичница из 2 яиц и 1 белка с 3 томатами черри (жаренная без масла)
3 хлебца Finn Crisp

10-30 перекус
4 овсяных печенья с медом (как вчера)

12-45 обед
гречка (3 ст л) + морской коктейль

15-00 перекус
Яблоко+слива+орехи+медовый зажор (не знаю, сколько слопала меда с орехами и фруктами, меня прям занесло)

17-30 перекус
горсть ягод годжи

20-00 ужин
печеное куриное филе + огурец

Ань, а гречка с морепродуктами - это вкусно?
И ягоды годжи? )

Как можно наесться с 3 ст ложек гречки????

это, наверное, в сухом виде)
я права?

Не так, конечно, как паста;))))
Терпимо, с учетом того, что я гречку на дух не переношу;)))
Обычно углеводные гарниры - 5 ст л в сыром виде

Я ее ненавижу, если честно! Ем, тк оч полезная! И БМ у меня ее обожает (дабы не варить 2 гарнира).
А так я лучше овсянки побольше съем, чем гречкой давиться;))
С учетом того, что я ем через каждые 2-3 часа - мне хватает;)))
Обычно углеводных гарниров около 5 ст л в мокром виде ем

Ооой,а я наоборот гречку просто обожаю!Могу прям кастрюльку целую съесть!В отличии от мужа..Он как раз ее на дух не переносит..готовлю ее индивидуально себе любимой!!

Ань, ты ж писала, что овсянку не ешь вообще, т.к. от нее поправляешься? Или я путаю..
Я люблю гречку, а Антон после армии не переносит, но все равно ест)

Это раньше было, я стала КБЖУ считать и питание вычистила последние 2 месяца только.
Я поправлялась не от овсянки, а от колчества съеденны углеводов:)

Не так конечно, как паста;)))))))

Годжи вообще супер!!! Очень вкусные и сытные!

надо попробовать))))

Ммм..тоже попробую как нить!

Итак.
06.20. 2 жареных яйца с ветчиной и зел. луком (конечно, без масла)
Кофе с молоком
12.00. Печеночный оладушек, яблоко, зеленый чай, хлебец, 1 конфета "Живые конфеты"
15.30. Печеночные оладушки и салат из капусты, огурца и перца
19.30. Салат с тунцом

Верунь,как ты держишься с 6-20 до 12 без перекуса??!

кстати, нормально.
Я плотно завтракаю

я не могу...у меня уже не смотря на ведро овсянки утром живот хочет кушать в положенное время)

как мало ешь, Вера(
надо чаще

я не могу....
мне некогда.
я завтракаю, после чего собираюсь и где-то к 9 попадаю на работу, на раюоте мне удается сделать перерыв только в 11-12 часов.
иногда я в это время в дороге, вчера как раз так и было.

я бывает за рулем)) на светофорах из контейнера XD

Я с собой пока не вожу.. (

Мое меню:

8:00 Блин из овсяных отрубей. С легким плавленым сыром и молочная сосиска., чай с 1 пакетиком фит парада
10:00 Ленивые вареники с обезжиренным творогом
13:00 Кролик в собственном соку из духовки ( 300 ГР)
15:30 Творожок с пакетиком фитпарада. Чай, несладкий.
Дальше тренировка. Аквааэробика, и тренажерка всего 2 часа.
Ужин: Протеиновый напиток.

Воды 3,5 л.

Наташ, а что за блин?)

Такой же как вы делаете. Только овсяные отруби я беру вместо геркулеса. 2. Ст л. Отрубей, 0.5 ст. Обезжиренного молока. Яйцо. Соль. Все размешать и постоять минут пять, чтобы набухли. Выливаем на сковородку и жарить. Внутрь начинку. Любую.

аж в животике заурчало!!Хорошо,что скоро перекус!

14.05.
6-30 ЗАВТРАК:Домашняя гранола с молоком 1,5%+хлебец в твор.сыром(ЗА КАДРОМ:спустя 2 ч.черный кофе без сах.+долька горького шоколада)
11-00 1-й ПЕРЕКУС:Творог обезжиренный(спасибо Оле!Год назад она поведала нам о нем ,чему я теперь бесконечно рада!)с киви+горсть миндаля
14-30 ОБЕД:Фасоль стручковая,тушенная в соевом соусе
16-00 2-й ПЕРЕКУС:зел.яблоко+цикорий
18-00 УЖИН:твор.омлет с +салат из корейской морковки по-домашнему
20-30 2-й УЖИН:300мл кефира+хлебец(зафоткать забыла)

Смотрю на свое меню и думаю,как то у меня все однообразно в последнее время...На весах сегодня -500!Аж кушать сегодня прям жалко!

Маша, а почему ты совсем мясо не ешь, извини если писала, а я пропустила.

Я знала,что кто-то заметитНет,не писала пока.Дело в том,что к мясу я совсем равнодушна и вполне могу обходиться без него.На протяжении 9 лет я пощусь в Великий пост и выходя из него не раз пыталась полностью перейти на вегетарианство,но как то у меня с этим не складывается...Не могу взять себя в руки!Всегда с Пасху много мясных соблазнов на столе и я не могу удержаться,кушаю...А потом опять могу по несколько месяцев без мяса жить...вот как то так...

Маша, спасибо за ответ, а я не могу жить без мяса. Хохлятские корни.

та же фигня) не могу без мяса..м

ой, Машуль, вижу новое интересное блюдо! расскажи, пожалуйста, как ты делаешь фасоль в соевом соусе?

Готовлю я ее очень просто!(Вобще не люблю сложные рецепты)
Замороженную фасоль кидаю на раскаленную антипригарку(иногда кисточкой оливкового масла ее предварительно смазываю,иногда ничем не смазываю),обжариваю немного,заливаю ложкой соевого соуса,убавляю огонь и тушу под крышечкой.Еще иногда добавляют болгарский перец и зелень туда!(В этот раз ничего не оказалось дома...)

о, спасибо! попробую сделать на днях))

1-й ПЕРЕКУС:Творог обезжиренный(спасибо Оле!Год назад она поведала нам о нем ,чему я теперь бесконечно рада!

я ушла от этого творога, т.к. на деле в нем реально больше жиров чем в любом другом.. ну..крахмал, и тп.. короче я не ем его больше, хоть и вкусный он (

Состав у него не айс конечно...Но вкусный он!И ценик радует!

я покупаю сейчас творог кулебаки (в калинке) 30-35 р
так же красная цена 1,8%
мягкий творог данон
мягкий творог савушкин

Про Савушкин,про Данон знаю...Кулебаки...Надо попробовать!

да, такой "обезжиренный" написано, там 101 ккал, и корова нарисована)

14.05.15
завтрак 9.00 два яйца + помидор + 8 грамм Российского сыра = яичница
перекус 12.00 йогурт питьевой Валио + батончик-мюсли
обед 15.00 рис с тушенкой
перекус 18.00 вареные креветки
ужин 20.30 консервированный горошек и куриная котлета из духовки + кофе с молоком 1,5% и сахзамом

по калориям вышло на 1300 (б-104 г/ж-33 г/у-140 г)

Женя,у тебя молочко 1,5% СПАРовское?Или какое??И вобще,девочки,кто какой молочко обычно покупает??

Княгининское, Машик

Я беру Домик в деревне 0,5%, но можно и 1,5% мне такого достаточно. Потому что я совсем не люблю молоко.

Вообще не люблю Домик в деревне( Никакие продукты этой марки не покупаю. Сама не знаю, почему

Хм...Княгининское о,5%?!!Не попадалось мне что-то...Домик в деревне по мне дороговато...Мне нравится СПАРовское и ПАРМАЛАТ 0,5% или 1,8%

0,5 княгинино недавно появилось
Ашановское еще есть 1.5%

почему 0,5%? 1,5% же

я беру красная цена 1,5 по 39 р

1,5 % конечно же!Опечатка!

А я что-то тут в Краснодаре не могу найти молоко ниже 2,5%...может я слепая и не могу нормально по полкам в магазине полазить